#оздоровительные_практики_NIPATA
Ежедневные рецепты счастья: 7 способов стать счастливее прямо сейчас
Счастье — состояние эфемерное, неуловимое. И тем не менее есть вещи, которые помогают «поймать комету за хвост». Каждый день можно сделать счастливее.
1. Разрешите себе грусть
Примите неприятные, болезненные эмоции. Тягостные переживания — неотъемлемая часть человеческого бытия. Парадокс в том, что когда мы позволяем себе быть обычным человеком, то даем зеленый свет всему спектру эмоций — не только отрицательных, но и положительных.
2. Упрощайте
Не нужно стремиться успеть все. Остановитесь. Просто иногда делайте меньше, чем обычно. Проблема в том, что мы пытаемся вместить в один и тот же промежуток времени все больше дел. Мы не наслаждаемся жизнью сполна.
3. Не создавайте себе сложностей.
Продумайте приемы упрощения жизни. Например, выключайте телефон на 3 часа, когда приходите домой.
Не берите на себя больше обязанностей, чем нужно. Даже небольшое облегчение будет иметь колоссальный позитивный эффект. Вы станете не только счастливее, но и в разы здоровее и продуктивнее.
4. Проводите время с дорогими сердцу людьми.
Чтобы хорошо себя чувствовать, нам просто необходимы драгоценные минуты общения с семьей, друзьями, детьми, а также с людьми, которые нам нравится, и с теми, кому есть до нас дело.
5. Ощущайте благодарность
Счастье не только вокруг, оно и внутри нас. У каждого человека есть настоящие сокровища, но отчего-то мы их не замечаем и не ценим. Проблема в том, что осознание того, что мы имеем, приходит вместе с бедой. Когда мы заболеваем, то начинаем ценить здоровье. Когда теряем близкого человека, понимаем, насколько коротка жизнь.
6. Не забывайте о самых близких. Любовь творит чудеса!
В одном исследовании выяснилось, что люди, которые перед сном записывают 5 вещей — не важно, больших или маленьких, — за которые они благодарны судьбе (жизни, Богу или самим себе), намного счастливее.
Они чаще достигают целей, более оптимистичны, успешны и даже здоровы, чем окружающие. Практика благодарности укрепляет иммунную систему, а также делает людей более великодушными, бескорыстными и доброжелательными.
7. Будьте физически активными
Физические упражнения — это огромный вклад в позитивное мироощущение и чувство наполненности счастьем. Ученые доказали, что 30-40 минут упражнений три раза в неделю — будь то простая прогулка, бег, аэробика, танцы или силовые тренировки — могут заменить сильнодействующие лекарства, которые психиатры назначают пациентам с депрессией, апатией и тревожностью.
Свежий воздух и физическая активность — естественные таблетки для счастья.
Все просто. Маленькие изменения — путь к великим свершениям. Пусть у вас все получится. Будьте счастливы!
Тал Бен-Шахар, психолог, автор популярных книг и преподаватель Гарварда
